自分のストレスレベルって、気づいているようで意外に気づいていないものです。いつのまにか自分の許容範囲を超えてしまう状態になることも。
こういう時は要注意ですね。精神のバランスを崩しやすくなります。
つまり、精神的にパワーがあふれている状態と比べて、ちょっと脆くなっている状態です。
自分の感情や不安感がコントロールしにくくなってきます。うつっぽく、落ち込んだ状態が続くこともあります。
ですので、まず予防が肝心。
なんか私疲れているな、いつもの自分じゃないな、と感じたら、なるべく早くストレスを軽くするようにしたいものです。
まず何が大きなストレスになっているか、考えてみましょう。
自分の好きじゃないことをしている。
人のために時間とエネルギーを使って、自分のためにあまりやっていない。
つらいことがあって、乗り越えられないでいる。
体調が悪いのに、やることがたくさんある。
など、具体的に考えてみます。
そして、そのストレスをどのようにしたら軽減できるか、アイデアを出してみましょう。
やらなくていいことを考えてみる。
誰かに忖度して、我慢してきたけど、思い切って自分の意見を言ってみる。
休暇をとる。
家族に説明して、手伝ってもらう。
などと、これも具体的に考えてみます。
このように考えていくと、自分のストレスがどの程度のものかわかってきます。
わかる、ということはとても重要なことです。わからないことはコントロールが難しいですから。
わかることで、悪化も予防できます。
わかることで、変える糸口が見つかってきます。
また、その時は特にアイデアが思い浮かばなくても、後で思いつく、ということもあるかもしれません。それも、自分の心に注意を向けたからこそ、です。
自分の心がいろいろなことを教えてくれるのです。それだけ、私たちの心には大きな可能性があります。
