心の管理で大切なのは、どうやったら心が落ち着くか、ということです。
落ち着くことが出来れば、気持ちは大分楽になってくるし、判断力も出てきます。
人間は変化にとても弱いものです。
ショックもトラウマも、突然の変化です。
変化が必ずいつかやってくる日常の中で、良いことの習慣化はとてもよい心理的効果があります。
健康に良いこと、自分の好きなこと、楽しいと感じることを、日々の生活の中に組み込みましょう。
思いついた時にやる、というのもいいですが、ここでのポイントは、習慣化。
毎日でなくても、三日に一回、一週間に一回、など、目安を決めておきます。
そうすることで、自分のためになることを忘れていない、定期的にやっている、という安心感が生まれます。
最初に毎日やるように予定したものを、忙しいなら二日にいっぺんに変更してもいいのです。
ポイントは、続けられるように頻度などは調整していくということです。
自分のメリットになることを習慣化することで、ストレスが蓄積されるのを少し防げるかもしれません。
これはまた、うつを防ぐ、うつを改善するのにも有効です。
